if

tyle masz tematów dyskusyjnych nt IF po co kolejny...

%-) pozamiatane, a tak poza tym, jestem młody i głupi, czesto zmieniam zdanie. Poczytałem ostatnio trochę o redukcji, o CKD, o tym IF też i jestem ciekawy, co będzie najefektywniejsze.

w dziale IF prowadzi, nie słuchajcie go

Za dużo białka Evil to wyrzuć jajka z potreningowego na początku. I stopniowo wtedy podbijaj kcal, zobaczysz że będziesz musiał przy IF ;-)

a teraz już jestem od 10min na IF'ie więc shit nie pyerdol! bo wody nie będzie! naturalny gh zadziałą!

Od 11 listopada na IF, system 20/4 , do dzisiaj 25 cm w pasie, przerwę miałem na święta, trening na czczo. Największy +to wzrok znajomych gdy "jem posiłek po treningowy"(wiadomo jak objętościowo wygląda 1 kg kury i 600 g ryżu+dużo warzyw) i z tygodnia na tydzień lepiej wyglądam .

No wiadomo, za bardzo męczące. Nie popadajmy w jakąś głupotę. Teraz mogę dla porównania powiedzieć, że jem co chcę, bardzo dużo, bo od jutra zaczynam dietę więc sobie pozwalam, poza tym jak mówiłem wracam i po prostu nie mogę przestać jeść. Myślę, że przy IF mógłbym paść, tym bardziej, że jakoś 2 tygodnie temu jak testowałem okno 20-24 to było [...]

katabolizmu sie nie bój. nawet na okresowych głodówkach- vel model IF nie grozi i to przy treningu na czczo. jedz zdrowo, zgodnie z zapotrzebowaniem, a pieniądze przeznacz na dobre jedzenie, zamiast proszki.

Maciek idz być spamerem gdzie indziej %-) Dzień dobry, praktykuje IF od 2miesięcy :) jak na razie waga na zero zaś sylwetka myślę na plus :)

Nie jestem pewien czy IF będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

Tylko nie mniej nigdy zaległości %-) If You Know What I Mean

[...] positively knows that Weidman is going to beat Anderson Silva. No doubt in his mind that the fight with him won’t happen because Weidman is going to win. There is no what if for him, he absolutely, positively, knows that Weidman is going to win that fight. He wants to fight Hendricks.” [...]

28.05.2013 Dzis trening bic, tric. Całkiem fajnie sie robiło, siły średnio, ale bez tragedii ;-) TRENING BICEPS-TRICEPS 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NAPRZEMIENNIE 4s 12/12/12/10 8kg/12kg/15,75kg/17kg 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA 4s 14/12/10/8 20kg/30kg/35kg/37,5kg 3. UGINANIE RAMION MŁOTKOWO NAPRZEMIENNIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12/10/10/8 [...]

14 h okno to co to za IF?

można jechać LC na IF, co myślicie? Jak najbardziej.

można jechać LC na IF, co myślicie? Czytając wypowiedzi osób testujących - można, ale wcale nie przynosi lepszych rezultatów. Ktoś tam nawet pisał, że stosując high carb miał nawet lepsze rezultaty.

Zgadzam się z poprzednikiem, IF i LC to bez sensu. Mi najlepiej jedzie się na high carbie, low facie. Lepsze samopoczucie, tak jak poprzednik mówił, skoki insuliny i odpowiednią wrażliwość zapewnimy sobie tylko przy high carbie.

W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie [...]

Headroom Wiek: 25 Płeć: men Waga: 115 Wzrost: 186 system IF : 20 post / 4 - 3 okno żywieniowe , Jem od 20 do 23-24 CEL : redukcja tkanki tłuszczowiej Trenning : 6xtydz + cardio Zapotrzebowanie : 3300 -20 % 2800 Menu: do ostatniego posiłku dodaje 2 - 3 mega olimp o3 camps. [...]

Witam Jestem Tomek mój dzień treningowy wygląda następująco: Wstaję rano ok 7:00 idę się myć i szykuję się do wyjścia do szkoły. Wracam ok 15:00 przebieram się i wykonuję domowe obowiązki mam ich sporo gdyż mieszkam na wsi o ojciec prowadzi gospodarstwo rolne. Obowiązki kończę ok 20:30 wtedy dzwonię do Kolei który ze mną ćwiczy. Przed treningiem [...]